In de HoliCore light draait het allemaal om het core gebied in je lichaam: buik, bekken, rug en ook het heupgebied. Hiervoor gebruiken we een combinatie van Vinyasa Flow Yoga en Pilates. Doordat er meer grondoefeningen in zitten uit de Pilates is de les wat minder intensief dan de gewone HoliCore. Maar vergis je niet; je gaat je lichaam zeker voelen!
Net als in de andere Move your Body lessen beginnen we ook in de HoliCore light met even verstillen en aandacht voor de adem. Na een warm-up waarbij we het lichaam al wat meer gaan bewegen, volgen er verschillende houdingen en bewegingen uit de Yoga en Pilates. Het is een afwisseling van staande en liggende houdingen die elkaar vloeiend opvolgen. Ook gebruiken we regelmatig extra materiaal zoals blokken of een Pilatesbal voor variatie. Kracht en flexibiliteit wisselen elkaar af. We eindigen met een verkwikkende eindontspanning.
Deze les is voor iedereen die graag de voordelen van zowel Yoga als Pilates wil ervaren. Het is een all level les die ook geschikt is als je nog weinig of geen ervaring hebt met Yoga en/of Pilates. Ook als je met blessures kampt kun je de les doen. Laat het dan wel even de docent weten.
De HoliCore light is niet geschikt als je langer dan 3 maanden zwanger bent, vanwege de vele oefeningen voor de buikspieren. Dan kun je beter kiezen voor de HoliFlow light of een HoliYinYang light.
Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.
