Deze pittige les heeft het allemaal; in de HoliCore verbeter je je conditie en krijg je lenige en krachtige spieren. Maar daarnaast versterk je je rug- en buikspieren met specifieke 'core moves'. De les is geïnspireerd door Vinyasa yoga, maar er worden ook elementen uit de Pilates en zelfs uit de fitness gebruikt. Op het ritme van je ademhaling werken we aan een krachtige én flexibele core.
Net als in de HoliFlow start deze les met een kleine meditatie om met onze aandacht dieper naar binnen te keren en onszelf mentaal voor te bereiden op de les. Daarna volgt een warm-up waarbij al veel aandacht is voor het buik-, bekken- en ruggebied zodat we ons ook fysiek voorbereiden op het meest dynamische deel. Dit is een vloeiende reeks van staande, zittende en liggende houdingen, waarbij we ook regelmatig extra materiaal gebruiken voor meer uitdaging en verdieping. Bij al deze houdingen is er extra aandacht voor de core, maar natuurlijk ook voor al je andere spieren. Daarna kun je helemaal bijkomen en uitrusten tijdens de welverdiende eindontspanning.
De HoliCore is een all level les, maar wel een zeer intensieve les (één van onze meest intensieve yogalessen!). Wel wordt er in de les rekening gehouden met verschillende niveaus. Heb je een zwakke rug, dan kan het een hele goede les voor je zijn. Maar bij ernstige rugblessures (zoals een hernia) is het misschien iets te zwaar. Wil je liever iets minder pittig, heb je nog weinig ervaring met yoga of heb je rugblessures, dan is de HoliCore light wellicht een betere les voor jou. Ook is de les niet geschikt als je langer dan 3 maanden zwanger bent, vanwege de vele oefeningen voor de buikspieren.
Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.
