Sterkere buik- en rugspieren, een mooie houding en lenige en gespierde benen? Dit en nog veel meer bereik je met HoliPilates. Deze les is gebaseerd op de bewegingsmethode van Joseph Pilates, al is bij HoliBody de les net even anders dan een 'gewone' Pilates les. Met name het ‘powerhouse’, het gebied tussen de ribben en de bovenbenen, wordt d.m.v. specifieke en gecontroleerde oefeningen sterker en flexibeler. Naast de oefeningen is er ook veel aandacht voor ademhaling en concentratie.
De les start met aandacht voor de specifieke bijbehorende ademhaling en een zachte warm-up om de connectie met jezelf aan te gaan en je lichaam voor te bereiden op de rest van de les. Hier kunnen soms zelfs elementen uit de Yoga in terugkomen. Daarna volgt er een reeks, veelal zittende of liggende houdingen, gebaseerd op de matoefeningen van Pilates. Soms gebruiken we hierbij ook extra materiaal zoals een small ball of elastiek. De les wordt afgesloten met een korte cooling down.
HoliPilates is nagenoeg voor elke leeftijd en lichaamsbouw geschikt. Doordat we alle oefeningen liggend, zittend of steunend op een mat doen, is het niet belastend voor de gewrichten. Daarnaast zijn de oefeningen gemakkelijk aan te passen in het geval van blessures. Vooral voor mensen met rug- en bekkenklachten is het een zeer goede les, omdat je juist deze gebieden op een milde manier versterkt.
Pilates echter is niet geschikt als je langer dan 3 maanden zwanger bent, vanwege de vele oefeningen voor de buikspieren. Wil je graag een nog wat pittigere les, kies dan voor een HoliSculpt BBB les.
Op het lesrooster kun je zien wanneer de HoliPilates gegeven wordt.
