HoliBody Hilversum - Your Body Your Rules
HoliBody Hilversum - Your Body Your RulesHoliBody Hilversum - Your Body Your Rules
HoliBody Hilversum - Your Body Your Rules

HoliPilates

Sterkere buik- en rugspieren, een mooie houding en lenige en gespierde benen? Dit en nog veel meer bereik je met HoliPilates. Deze les is gebaseerd op de bewegingsmethode van Joseph Pilates, al is bij HoliBody de les net even anders dan een 'gewone' Pilates les. Met name het ‘powerhouse’, het gebied tussen de ribben en de bovenbenen, wordt d.m.v. specifieke en gecontroleerde oefeningen sterker en flexibeler. Naast de oefeningen is er ook veel aandacht voor ademhaling en concentratie.

Wat je kunt verwachten in een HoliPilates

De les start met aandacht voor de specifieke bijbehorende ademhaling en een zachte warm-up om de connectie met jezelf aan te gaan en je lichaam voor te bereiden op de rest van de les. Hier kunnen soms zelfs elementen uit de Yoga in terugkomen. Daarna volgt er een reeks, veelal zittende of liggende houdingen, gebaseerd op de matoefeningen van Pilates. Soms gebruiken we hierbij ook extra materiaal zoals een small ball of elastiek. De les wordt afgesloten met een korte cooling down.

De voordelen van HoliPilates:

Sterke buik-, bekken- en rugspieren
Een meer flexibele wervelkolom
Sterkere been-, en bilspieren
Meer lenigheid
Betere spiercontrole
Minder rugklachten
Meer spieruithoudingsvermogen
Meer lichaamsbewustzijn

Voor wie is HoliPilates geschikt?

HoliPilates is nagenoeg voor elke leeftijd en lichaamsbouw geschikt. Doordat we alle oefeningen liggend, zittend of steunend op een mat doen, is het niet belastend voor de gewrichten. Daarnaast zijn de oefeningen gemakkelijk aan te passen in het geval van blessures. Vooral voor mensen met rug- en bekkenklachten is het een zeer goede les, omdat je juist deze gebieden op een milde manier versterkt.

Pilates echter is niet geschikt als je langer dan 3 maanden zwanger bent, vanwege de vele oefeningen voor de buikspieren. Wil je graag een nog wat pittigere les, kies dan voor een HoliSculpt BBB les.

Op het lesrooster kun je zien wanneer de HoliPilates gegeven wordt.

Misschien is dit ook iets voor jou?

HoliSculpt

De HoliSculpt is een workout les waarin je hele lichaam aan bod komt. Maar ook je hart-long conditie wordt verbeterd doordat het tempo soms wat omhoog gaat. We doen effectieve oefeningen waarbij zowel de grote als kleinere spiergroepen getraind als ook verlengd worden. De beats van de muziek zorgen voor een intensief ritme, maar je […]
Bekijk les

HoliSculpt BBB

In deze versie van de HoliSculpt ligt de nadruk op de drie B’s: Buik, Billen en Benen. Alle grote en kleine spieren in deze gebieden komen aan bod door een grote variëteit aan oefeningen. Doordat het tempo hoog ligt zul je ook ervaren dat je je hart/long conditie verbetert. Het is een pittige workout maar […]
Bekijk les

HoliBarre

De HoliBarre is een intensieve full body workout gebaseerd op de oefeningen uit ballet aan de zogenaamde barre. Naast Ballet zitten er ook elementen uit Pilates, dans, aerobics en krachttraining in. Om zo meer spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te krijgen. En dat alles op een knallende playlist waarin de nieuwste hits met meer old time […]
Bekijk les

Meld je aan voor je eerste proefles

Lijkt de HoliPilates helemaal iets voor jou, maar ben je nog
 geen lid? Meld je dan aan via het contact formulier.
Naar contactformulier
crosscross-circle