De HoliBarre is een intensieve full body workout gebaseerd op de oefeningen uit ballet aan de zogenaamde barre. Naast Ballet zitten er ook elementen uit Pilates, dans, aerobics en krachttraining in. Om zo meer spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te krijgen. En dat alles op een knallende playlist waarin de nieuwste hits met meer old time favorites zijn gemixt.
De les begint altijd met een stretch en een warm-up om je spieren op te warmen, je hartslag omhoog te brengen en al in de juiste ‘mood’ te komen. Daarna gaan we verder met het barre gedeelte; een serie van intensieve oefeningen voor met name benen, billen en core (al zijn er ook altijd wel armbewegingen bij). Deze oefeningen doen we of aan een ballet barre of met een stoel. Soms gebruiken we elastieken, dumbells of enkelgewichtjes voor meer weerstand. Vervolgens is er nog aandacht voor het bovenlichaam en core. We eindigen met een cooling-down om de hartslag omlaag te brengen en de spieren weer wat meer te ontspannen.
Je hoeft voor de HoliBarre geen ervaring met ballet of dans te hebben, al kan het in het begin wel wat uitdagend zijn om de juiste bewegingen te doen op de maat van de muziek. Maar hoe vaker je het doet, hoe beter je het onder de knie krijgt. Door het hoge tempo is de les minder geschikt voor mensen met knie- of rugblessures, maar bespreek dit ook even met de docent. Want ook in deze les zijn nog steeds een hoop aanpassingen mogelijk. En door het gebruik van de barre is er juist iets minder druk op de gewrichten. Kies voor een mildere workout les voor de HoliPilates.
Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.
