Yin staat voor verstilling, rust en overgave. En dat is precies wat we in een HoliYin les proberen te ervaren. Met Yin Yoga richten we ons vooral op het stimuleren en licht oprekken van het bindweefsel, zoals pezen, banden, maar ook in en rondom het spierweefsel. De milde houdingen houden we voor een langere tijd (5 tot 7 minuten) aan. Met kussens en dekens ondersteunen we het lichaam, zodat je de spieren zoveel mogelijk kunt ontspannen en we dieper in de stretch komen.
Deze les is bij uitstek geschikt om naast het lichaam ook de geest te kalmeren. We beginnen dan ook altijd met een meditatie- of mindfulness oefening met al dan niet wat Pranayama (ademhalingsoefeningen). Ook doen we wat kleine bewegingen om je al meer bewust te maken van je lichaam. Daarna volgt een aantal houdingen die op elkaar en het thema zijn afgestemd. Er is vooral veel aandacht voor het rug-, bekken- en heupgebied. Er wordt veel materiaal zoals, dekens, bolsters en blokken gebruikt, om je lichaam te ondersteunen en de houding op jouw lichaam af te stemmen. De les wordt afgesloten met een fijne eindontspanning.
Iedereen kan de HoliYin doen. De lessen zijn op elk lichaam en elk niveau aan te passen. Ondanks het milde karakter is deze les echter niet voor iedereen gemakkelijk. Door het lange stilzitten kan je lichaam, maar ook zeker je geest, in opstand komen. In plaats van er gelijk iets aan te doen door te gaan verzitten of allerlei gedachten te denken, proberen we zoveel mogelijk de situatie op dat moment te accepteren. Wil je een nog zachtere les, dan is de HoliRestore perfect voor jou!
Ben je zwanger of heb je blessures, dan is de HoliYin bij uitstek geschikt. Vertel het altijd wel even aan de docent. Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.
