Boost your Health: Fit & Fabulous over Forty!

Ben jij een 40+ vrouw? Grote kans dat je dan al in de perimenopauze zit. Dit kan met heel veel verschillende klachten en symptomen gepaard gaan, waarvan je misschien niet eens wist dat ze door de perimenopauze komen! Opvliegers, migraine, stemmingswisselingen, gewichtstoename en minder energie zijn bij veel vrouwen bekend. Minder bekend zijn depressie, burn-out, paniekaanvallen, brainfog, darmproblemen, voedselintoleranties, spier- en gewrichtsklachten, huid- en haarproblemen, verminderd immuunsysteem en nog veel méér. De perimenopauze is een fase van transitie waardoor je hele body en mind aan verandering onderhevig is. Dit klinkt natuurlijk heel intens en redelijk deprimerend. Maar dat hoeft niet zo te zijn.

Want ondanks dat deze fase van het leven een heel natuurlijk proces is wat bij het vrouw-zijn hoort, zijn de veelgehoorde klachten van tegenwoordig niet normaal. Dit komt vooral doordat onze leefstijl niet (meer) bij deze periode past. Want onze levens mogen er dan heel anders uit zien dan 100, 1000 of zelf 10.000 jaar geleden; onze lichamen zijn nauwelijks veranderd. Verkeerde voeding (en daardoor voedingstekorten), te weinig beweging en vooral stress maken dat we veel meer klachten ervaren dan nodig is.

Dus als we onze manier van leven, voeding en bewegen gaan aanpassen, kunnen we heel veel van deze symptomen verminderen of zelfs helemaal laten oplossen. Zonder daarbij gelijk naar medicatie of hormoontherapie te grijpen. Kennis van hoe jouw lichaam en je cyclus werkt is daarbij essentieel. Weet jij hoe dit werkt dan kun je je hormonen voor je i.p.v. tegen je laten werken.

Ook Intermittent fasting kan enorm bijdragen aan je hormoonhuishouding, metabolisme, vetverbranding, immuunsysteem en energielevel. Vaak denken mensen dat IF vooral helpt als je wilt afvallen, maar het doet zo veel meer voor je, fysiek én mentaal. Echter is IF voor vrouwen wel een ander verhaal dan voor mannen. In deze cursus leer je precies hoe je deze krachtige tool, samen met de juiste voeding en andere leefstijltips kunt inzetten om te floreren tijdens de perimenopauze!

Deze workshop is voor alle 40+ vrouwen* die vage of juist hele duidelijke klachten ervaren én nog wel een (redelijk) regelmatige cyclus hebben**. Als je al langer dan een half jaar geen menstruatie hebt gehad is deze cursus niet geschikt, omdat je dan al echt in de overgang zit (wellicht zal er later ook een cursus voor deze doelgroep komen).

Je hoeft nog geen ervaring te hebben met intermittent fasting, maar het mag natuurlijk wel. Deze cursus is géén quick fix. Je zult wel de bereidheid moeten hebben om je manier van eten en leven aan te willen passen. Maar zeker als je al een tijd niet lekker in je vel zit en je verre van gezond voelt, dan is dit wellicht precies wat je nodig hebt. Verandering is soms lastig, maar daar nemen we dan ook de tijd voor (de avonden zijn verdeeld over ongeveer drie maanden) en je ontvangt daarbij alle hulp die je nodigt hebt.

De voedingsadviezen houden zeker ( of liever gezegd; juist) rekening met eventuele allergieën en intoleranties maar is niet vegan. Vegetarisch is wel mogelijk, al raad ik het niet per se aan (wellicht denk je er na deze cursus ook anders over 😉).

Als je nog niet je cyclus bijhoudt, wil ik je vragen om dat gelijk te gaan doen zodra je je voor deze cursus hebt opgegeven. Hiervoor zijn verschillende (gratis) apps te downloaden.

* Ben je net de 50 gepasseerd of juist nog geen 40, maar ervaar je wel klachten? Neem dan even contact met me op.  Dan kijken we samen of deze cursus voor jou geschikt is.
** Gebruik je anticonceptie, bijv. de spiraal, waardoor je niet meer menstrueert? Ook dan kan deze cursus nog steeds heel goed voor je zijn. Neem ook in dit geval even contact met mij op en ik vertel je meer.