Small group training: Strong, Healthy & Happy!

Small group training

De voordelen van personal training maar niet de kosten!

Deze Small group training staat in het teken van jouw optimale gezondheid. Gezondheid die je jezelf vanuit liefde gunt én waar jij je goed bij voelt. Het najaar is de perfecte periode om goed voor jezelf te gaan zorgen. De zomer is een tijd waarin we toch vaak wat meer genieten van “de geneugten van het leven”, net zoals in de decembermaand. Heerlijk, maar soms gaan we dan wel eens wat aan onze gezondheid voorbij. Wat als je nu eens twee maanden lichaam en geest een gezondheidsboost zou geven? En dat je deze nieuw aangeleerde gezonde gewoontes ook daarna kunt blijven voortzetten?

Wat gaan we doen in deze Small group training?

In dit traject gaan we dus twee maanden lang aan jouw optimale gezondheid werken. Het is in groepsverband, maar er is ook veel persoonlijke aandacht. Zo krijg je naast het meer algemene voedingsadvies (gebaseerd op de orthomoleculaire voedingsprincipes) ook een persoonlijk advies gebaseerd op jouw wensen, doelen en (eventuele) fysieke en/of mentale klachten. Daarnaast doen we elke week een workout gebaseerd op het yin/yang principe; er is zeker veel dynamiek en kracht om zo conditie en spierkracht te verbeteren, maar er is ook ruimte voor het verlengen van de spieren, ontspanning en mindfulness. De workouts bevatten elementen uit de yoga, Pilates en barre, maar ook bijv. krachttraining en meer aerobics. Daarnaast zal er ook aandacht zijn over hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zonder dat het als een “must” voelt.  Hoe je die switch kunt maken naar een gezond en evenwichtig leefpatroon dat bij jou past.

Voor wie is deze small group training bedoeld?

Dit traject is speciaal voor vrouwen ongeveer tussen de 30 – 60 jaar die:

  • hun leefstijl effectief en consequent willen verbeteren;
  • specifieke gezondheidsdoelen hebben zoals bijv. meer energie, een betere weerstand, een mooiere huid, een gezond gewicht of een krachtiger lichaam;
  • intensief willen en kunnen bewegen (neem bij blessures eerst contact op);
  • soms moeite hebben voor zichzelf te kiezen, altijd te druk zijn, of wel wat zelfcompassie kunnen gebruiken.

Wat houdt deze small group training precies in?

  • Zeven wekelijkse sessies van anderhalf uur.
  • De eerste sessie duurt twee uur, i.v.m. voorstellen en iets meer theorie, de overige zes sessies duren anderhalf uur. Elke sessie bevat een workout van een uur. De overige tijd gebruiken we om bij te praten, de voortgang te bespreken, ideeën uit te wisselen etc.
  • Alle informatie omtrent het voedingsplan, inclusief voedingsrichtlijnen, voorbeelden van gezonde maaltijden en een uitgebreide lijst met voedingsmiddelen die wel of juist niet de voorkeur hebben.
  • Extra persoonlijk (voedings-)advies o.b.v. een uitgebreide intake vragenlijst.
  • Altijd de mogelijkheid om, gedurende het programma, persoonlijk contact te hebben met Angela.
  • De motivatie en steun van een kleine groep vrouwen met hetzelfde doel.
  • De mogelijkheid om gewicht en vetpercentage te meten (zeker niet verplicht).
  • Eventueel telefonische intake om persoonlijk doel te bespreken en je nog wat beter te leren kennen.

Data en tarieven:

Er gaan oktober 2019 weer twee groepen van start:

  • Groep 1 start op vrijdagavond 11 oktober en is elke week van 19.30 tot 21.00 (waarbij de eerste sessie een half uur langer duurt, tot 21.30).
  • Groep 2 start op zaterdag 12 oktober, en is elke week van 12.00 tot 13.30 (waarbij de eerste sessie een half uur langer duurt, tot 14.00).
  • Daarna zal er nog een extra achtste sessie zijn zodat je de mogelijkheid hebt om één sessie in te halen, indien je die gemist hebt.

Naast de zevenweekse small group training bestaat er ook nog de mogelijkheid om in die periode extra groepslessen in de studio te volgen tegen sterk gereduceerd tarief, mocht je nog geen lid zijn van HoliBody (aanbevolen!):

  • Alleen small group training (inclusief bovengenoemde inhoud): € 219,-
  • Small group training (inclusief bovengenoemde inhoud) plus één keer in de week een extra groepsles naar keuze (gedurende de zeven weken): € 269,- (30% korting t.o.v. abonnement)
  • Small grouptraining (inclusief bovengenoemde inhoud) plus onbeperkt extra groepslessen (gedurende de zeven weken): € 289,- (30% korting t.o.v. abonnement)
  • Leden die al een abonnement hebben krijgen 25% korting op de small group training en betalen: € 169,-
  • Heb je alle zeven sessies gedaan, maar wil je ook de achtste extra sessie volgen, dan kost die
    € 22,50

Er geldt een minimum van vier en een max. van zeven deelnemers per groep. Meld je aan via info@holibody.nl of tel. 06-48113664. Heb je nog vragen, laat het me weten, ik help je graag verder.