Just Relax: Release and let go

Intensiteit: zeer laag
Level: all level

Tijdens deze diepe relax les kom je helemaal tot rust en bij jezelf. ‘Moeten’ ontspannen kan juist spanning oproepen, maar in deze les zul je ervaren dat ontspanning vanzelf komt als je accepteert wat er is. Bewust kiezen om een heel uur lang ‘niets te doen en niks te moeten’ is enorm gezond voor je body, mind én soul.

Yoga Nidra, visualisaties, adem- en Mindfulness oefeningen vormen de basis van deze les en zowel zittende, liggende als zacht bewegende oefeningen wisselen elkaar af. Er wordt gebruik gemaakt van mooie muziek, klanken, geuren en zachte aanrakingen (als je dit wilt) voor een totale beleving. Leer om te voelen, te vertragen en los te laten. Je zult ervaren dat deze les direct je dag en wellicht zelfs je week positief beïnvloedt!

Door het verstillende karakter van de les (en omdat we de dekens in de zaal ook gebruiken voor ondersteuning) kan het slim zijn om ook een eigen dekentje of in ieder geval warme kleding mee te nemen, zodat je niet afkoelt. Na de les is er de mogelijkheid om eerst nog even een kopje thee te drinken, zodat je niet gelijk vanuit je meditatieve roes weer de drukke wereld in hoeft!

Door Just Relax:

  • activeer je het zelfhelende vermogen
  • ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • kalmeert je geest
  • ontspant je zenuwstelsel
  • ervaar je meer verbinding met jezelf en je intuïtie
  • creëer je afstand tussen jou en je gedachten
  • maak je nieuwe verbindingen aan in je brein
  • ervaar je minder stress en spanning
  • komt er meer balans in je leven

Voor wie is deze les geschikt?

Deze les is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. Je hebt geen ervaring met Yoga Nidra of Mindfulness nodig, ga er open in! Wil je toch iets meer met je fysiek bezig zijn of ben je op zoek naar ook wat zachte stretching, kies dan de Restorative Yin Yoga of de Calming YinYoga.

Op het lesrooster kun je zien wanneer de Just Relax gegeven wordt.