Power from the inside out!

Intensiteit: hoog
Level: all level tot meer gevorderd

Power Yoga is gebaseerd op de Ashtanga yoga uit India. Deze uitdagende en intense yogavorm geeft je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. De originele Ashtanga yoga volgt altijd dezelfde reeks houdingen (Primary series) en wordt op een zeer specifieke (en snelle) manier onderwezen. Ondanks dat deze serie de basis is voor de Power Yoga bij HoliBody, is er meer ruimte voor variatie, opties en flow. Daarnaast staat veiligheid voorop waarbij we de houdingen aanpassen aan het lichaam i.p.v. het lichaam aan de houding. Maar het is nog steeds een zeer krachtige les.

De les duurt een uur, dus na een korte meditatie volgt er gelijk een reeks van intensieve en uitdagende houdingen. De les bevat, ondanks de variatie in de houdingen, wel een vaste opbouw van zonnegroeten, staande, zittende en liggende houdingen. Hierbij komt kracht, flexibiliteit en balans aan bod. Ook is er veel aandacht voor de ademhaling (de zogenaamde Ujjayi breath). We eindigen met een korte eindontspanning.

Door Power Yoga krijg je:

  • meer kracht
  • een betere conditie
  • sterkere botten
  • meer flexibiliteit
  • een betere balans
  • meer energie
  • een betere longinhoud
  • meer controle over je ademhaling
  • meer lichaamsbewustzijn
  • meer gelijkmoedigheid

Voor wie is Power Yoga geschikt?

Je hoeft niet per se een vergevorderde yogi te zijn om Power Yoga te doen, maar enige ervaring met flow yoga is wel een pre. Beginners of mensen met blessures kunnen beter eerst Gentle Hatha Yoga, of Friendly Flow Yoga doen. De les is niet geschikt als je zwanger bent.

Weet je niet zeker of het iets voor jou is, neem dan even contact op. Ik adviseer je graag. Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.