Bring your powerhouse to perfection

Intensiteit: gemiddeld
Level: beginners tot all level

Sterkere buik- en rugspieren, een mooie houding en lenige en gespierde benen? Dit en nog veel meer bereik je met Perfect Pilates. Deze les is gebaseerd op de bewegingsmethode van Joseph Pilates (1880-1967), ontworpen om het lichaam in balans te brengen. Met name het ‘powerhouse’, het gebied tussen de ribben en de bovenbenen, wordt d.m.v. specifieke en gecontroleerde oefeningen sterker en flexibeler. Naast de oefeningen is er ook veel aandacht voor ademhaling en concentratie.

In deze les worden de klassieke matoefeningen uitgevoerd in een zodanige volgorde dat de houdingen elkaar versterken en aanvullen. We beginnen de les altijd met concentratie- en ademhalingsoefeningen. Na een lichte warming-up volgen de oefeningen waarbij altijd buik, rug, bekken, heupen en benen getraind en gestretcht worden. De les wordt afgesloten met een ontspannende cooling-down.

Door Perfect Pilates krijg je:

  • sterke buik- en rugspieren
  • een meer flexibele wervelkolom
  • sterkere been-, en bilspieren
  • meer lenigheid
  • een mooie houding
  • een krachtig bekken
  • betere spiercontrole
  • minder rugklachten
  • meer spieruithoudingsvermogen
  • meer lichaamsbewustzijn
  • meer focus

Voor wie is Perfect Pilates geschikt?

Perfect Pilates is voor elke leeftijd en lichaamsbouw geschikt. Doordat we alle oefeningen liggend, zittend of steunend op een mat doen, is het niet belastend voor de gewrichten. Daarnaast zijn de oefeningen gemakkelijk aan te passen in het geval van blessures. Vooral voor mensen met rug- en bekkenklachten is het een zeer goede les, omdat je juist deze gebieden op een milde manier versterkt.

Pilates is niet geschikt als je langer dan 3 maanden zwanger bent, vanwege de vele oefeningen voor de buikspieren. Dan kun je beter kiezen voor de Friendly Flow Yoga of Calming Yin Yoga. Wil je graag een nog wat pittigere les, kies dan voor de Booty Bootcamp. Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.

Meld je nu aan voor een gratis proefles!