Find your inner prima ballerina

Intensiteit: zeer hoog
Level: all level

Bewonder jij ook altijd de sterke, lenige en gracieuze lichamen van balletdansers? Train dan als een balletdanser in de Ballet Barre Fussion want met deze les krijg je wel meer kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen. De oefeningen worden gedaan op de maat van altijd een funky en energieke playlist. Het is fun, fierce en zelfs een beetje sexy!

In deze les vindt het merendeel van de oefeningen plaats aan de barre. De oefeningen zijn gebaseerd op klassieke ballettrainingen, gecombineerd met elementen uit Pilates, dans en zelfs ‘oldskool aerobics’. We beginnen met een dynamische warming-up om de spieren op te warmen en je vetverbranding te activeren. Daarna volgen de high- intensity oefeningen aan de barre, waarbij ook gebruik gemaakt kan worden van dumbbells en dynabands voor extra weerstand. Vervolgens is er nog aandacht voor armen, schouders en core. We eindigen met een cooling-down om de hartslag omlaag te brengen en de spieren te ontspannen.

Door Ballet Barre Fusion krijg je:

  • strakke bil-, heup- en beenspieren
  • sterke buik- en rugspieren
  • welgevormde armen en schouders
  • meer flexibiliteit
  • een betere conditie
  • betere spiercontrole
  • een betere houding
  • betere balans
  • meer zelfvertrouwen

Voor wie is Ballet Barre Fusion geschikt?

Het is een zeer intensieve les waarbij je echt flink zult gaan zweten. Doordat we op de maat van de muziek bewegen ligt het tempo vrij hoor. Daardoor is de les minder geschikt voor mensen met knie- of rugblessures. Maar als je het in het begin niet helemaal bij kan houden, geen probleem! Volg je eigen tempo en je zult er steeds beter in worden. Je hoeft geen ervaring met ballet of dans te hebben, maar als je toch twijfelt of het iets voor je is, probeer dan eerst eens de Yoga Barre Flow. Net iets rustiger, zodat je eerst de moves goed kunt oefenen. Wil je meer aan je core spieren werken, dan kan ook de Perfect Pilates een fijne les voor je zijn. .

Ben je zwanger of heb je blessures, bespreek dat dan altijd eerst even met de docent. Op het lesrooster kun je zien wanneer deze les gegeven wordt.