fbpx

Intuïtief leren eten door Intermittent Fasting

Als personal trainer zie ik vaak mensen die een verstoorde relatie met eten hebben. Ze eten vaak te veel, maar soms ook te weinig. Of ze zijn in hun hoofd 24/7 bezig met wat en wanneer te eten. Ook ik ben in het verleden op een onnatuurlijke manier met [...]

Commit to Yourself: over liefdevolle zelfdiscipline

Bij HoliBody willen we je motiveren en inspireren om op alle fronten zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Of dat nou om fysieke in- of ontspanning gaat, gezond eten of om wat rust en helderheid in je hoofd. Maar zoals gezegd, wij kunnen jou alleen motiveren en inspireren; [...]

7 positieve effecten van een maand zonder alcohol

We weten allemaal dat (veel) alcohol niet goed is voor ons lichaam. Toch is het soms lastig om dat glas wijn of bier te laten staan. Er zijn altijd wel redenen om te drinken. En soms, of best vaak, is het een gewoonte. Wat je reden ook is om [...]

Just breathe out & let go

Heb jij ook wel eens de tip gekregen om diep in te ademen als je gespannen of gestressed bent? Ongetwijfeld goed bedoeld en natuurlijk is het ook belangrijk om diep in te ademen. Je inademing bevat immers nieuwe zuurstof en geeft letterlijk en figuurlijk lucht. Maar goed ademen bestaat [...]

Adem met aandacht: Nadi Shodana

Ademhalingsoefeningen, ook wel Pranayama genoemd, worden vaak voor, tijdens of na een yogales beoefend. Er zijn veel verschillende soorten oefeningen, met verschillende technieken en verschillende doelen. Zo kan een ademhaling bijvoorbeeld energieopwekkend, reinigend, verwarmend of juist verkoelend zijn. Maar wat ze allemaal gemeen hebben is dat je het met [...]

8 tips voor een jonge geest

We leven in een wereld waarin het steeds belangrijker wordt om zo lang mogelijk jong te blijven. Op zich is daar niets mis mee, we worden namelijk ook steeds ouder. Maar de vraag is natuurlijk wel waarom we dit willen? Wordt ons dit door de media opgelegd, denken we [...]