fbpx

Just breathe out & let go

Heb jij ook wel eens de tip gekregen om diep in te ademen als je gespannen of gestressed bent? Ongetwijfeld goed bedoeld en natuurlijk is het ook belangrijk om diep in te ademen. Je inademing bevat immers nieuwe zuurstof en geeft letterlijk en figuurlijk lucht. Maar goed ademen bestaat [...]

Adem met aandacht: Nadi Shodana

Ademhalingsoefeningen, ook wel Pranayama genoemd, worden vaak voor, tijdens of na een yogales beoefend. Er zijn veel verschillende soorten oefeningen, met verschillende technieken en verschillende doelen. Zo kan een ademhaling bijvoorbeeld energieopwekkend, reinigend, verwarmend of juist verkoelend zijn. Maar wat ze allemaal gemeen hebben is dat je het met [...]

Dé manier om je dag goed te beginnen: koud douchen

De meeste mensen duiken ’s ochtends het liefst vanuit hun warme bedje zo onder een loeihete douche. Heel begrijpelijk, want dit is wel zo comfortabel. Maar net zoals met andere zaken in het leven is het ook voor je gezondheid goed om af en toe uit die comfortzone te [...]

NO-vember: een maand zonder alcohol

Ondanks dat ik yogadocent en voedingscoach ben, wil dat niet zeggen dat ik niet van het leven geniet. Ik ben dol op lekker koken en uit eten gaan. En een wijntje (of twee...of drie) hoort daar voor mij ook zeker bij. Maar ook na een drukke week kan ik [...]

Alles verandert…op naar de veertig!

Bij HoliBody besteden we al een aantal weken aandacht aan het thema “Everything Changes”. Want als er één universele waarheid is, is het wel dat alles verandert, niets blijft hetzelfde. Over een paar weken word ik veertig, iets wat me toch wel bezighoudt. Want ondanks dat ik mezelf verre [...]

5 tips voor een gezonde BBQ

De zomer staat synoniem voor zon, ijsjes en natuurlijk barbecueën! Heerlijk buiten eten, alleen al van de lucht van een barbecue krijg je spontaan trek. Helaas betekent een barbecue ook vaak dat er te veel en te ongezond wordt gegeten. Maar dat hoeft helemaal niet. Met mijn tips wordt [...]

Minder voedselafval: creatief met restjes

Wist je dat we in Nederland ruim 2 miljard kilo eten per jaar weggooien? Dat is 135 kilo per persoon! Hartstikke zonde, zeker als het voedsel is wat gewoon nog prima gegeten kan worden. We doen dit niet allemaal zelf hoor. Ook supermarkten, horeca en bedrijfskantines gooien heel veel, [...]

A dream come true: HoliBody 1 jaar

1 februari 2016 was de dag dat mijn leven een grote wending nam, want vanaf dat moment was ik de trotse eigenaar van mijn yogastudio HoliBody. Het lijkt als de dag van gister, maar vandaag zijn we toch al echt weer een jaar verder. En wat is het een [...]

Doe eens een mini-detox

Detoxen of ontgiften kan heel goed voor je zijn. Even de drie "R's" toepassen; Rust, Reinheid en Regelmaat (mijn vierde "R" is ook nog Ruimte). Je kunt je lichaam reinigen, maar ook je mind, (een deel van) je leven of je huis. Nu kun je alles ineens gaan "cleansen", [...]

Obstipatie: let go of your sh*!

Volgens de reguliere richtlijnen spreek je van obstipatie als je minder dan drie keer per week naar de wc gaat. Maar eigenlijk is dat nog veel te weinig. Een goede stoelgang houdt in dat je minstens één keer per dag naar het toilet moet. Optimaal is twee to drie [...]