fbpx

5 jaar HoliBody

1 februari 2021: de dag waarop HoliBody haar 5-jarig jubileum viert. Alhoewel, vieren…De corona crisis maakt dat dit wel even een anders dan anders feestje wordt (net als alle andere festiviteiten afgelopen jaar). Maar ondanks dat is het natuurlijk wel een heel mooi moment om even bij stil te [...]

Zo versterk je je immuunsysteem met de juiste voeding!

Een goed werkend immuunsysteem houdt je lichaam sterk en gezond. Het bestrijdt virussen en lichaamsvreemde bacteriën en voorkomt zo dat je ziek wordt. In een tijd zoals deze waarin het Corona virus om zich heen grijpt is het erg belangrijk dat je weerstand optimaal is. Maar ook in een [...]

Intuïtief leren eten door Intermittent Fasting

Als personal trainer zie ik vaak mensen die een verstoorde relatie met eten hebben. Ze eten vaak te veel, maar soms ook te weinig. Of ze zijn in hun hoofd 24/7 bezig met wat en wanneer te eten. Ook ik ben in het verleden op een onnatuurlijke manier met [...]

Intermittent Fasting: dieethype of gouden vondst?

De laatste tijd lees je steeds meer over intermittent fasting, ofwel, vasten met tussenpozen. Er zijn veel verschillende soorten methodes zoals de 16:8 methode (16 uur vasten, 8 uur eten), de 5:2 methode (5 dagen normaal eten, 2 dagen weinig) of de warrior methode (één grote maaltijd per dag). [...]

Commit to Yourself: over liefdevolle zelfdiscipline

Bij HoliBody willen we je motiveren en inspireren om op alle fronten zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Of dat nou om fysieke in- of ontspanning gaat, gezond eten of om wat rust en helderheid in je hoofd. Maar zoals gezegd, wij kunnen jou alleen motiveren en inspireren; [...]

Homemade kerstcadeautjes

Vind jij het ook elke kerst weer lastig om een leuk cadeau te vinden voor je geliefden? Waarom maak je ze dit jaar dan niet eens zelf? Deze originele homemade kerstcadeautjes zullen bij iedereen in de smaak vallen! Spicy vijgen-notenrol Ingrediënten voor 2 rollen: 250 gram gedroogde vijgen, steeltjes [...]

Tien tips voor een gezonde kerst

Rond deze tijd vliegen de blogs over gezond eten met de feestdagen je om de oren. Dus kan ik natuurlijk niet achterblijven, haha! Maar waar sommige wel wat doorslaan (van vegan kerstdiners tot ingewikkelde superfoodgerechten) of alleen maar de standaard inkoppertjes bevatten (drink veel water tussendoor, blijf weg van [...]

10 tips voor een energiek begin van de dag!

Heb jij weinig energie in de ochtend? Dit kan natuurlijk te maken hebben met je slaappatroon. Maar ook je ochtendritueel is van invloed op je energielevel gedurende de dag. Koffie, hete douches en suikerrijke ontbijtjes lijken misschien lekker, maar dragen zelden bij aan een fit gevoel. Probeer eens (een [...]

Geef je lever een break

Je lever is je grootste ontgiftingsorgaan. Maar daarnaast doet hij zoveel meer; hij helpt bij de verwerking van vetten, reguleert hormonen en slaat belangrijke voedingsstoffen op zoals ijzer en vitamine A, B en D. Het is ook een sterk orgaan. Hij kan zichzelf binnen een paar dagen herstellen en [...]

7 positieve effecten van een maand zonder alcohol

We weten allemaal dat (veel) alcohol niet goed is voor ons lichaam. Toch is het soms lastig om dat glas wijn of bier te laten staan. Er zijn altijd wel redenen om te drinken. En soms, of best vaak, is het een gewoonte. Wat je reden ook is om [...]