fbpx

Spicy warme chocolademelk & kokosmakronen

De winter mag dan een hoop nadelen hebben (kou, regen, snotneuzen), er zijn ook voordelen. Zoals bijvoorbeeld warme chocolademelk. Want zeg nou zelf, dat smaakt toch het lekkerst als het buiten goed guur is! Natuurlijk kun je kiezen voor kant-en-klare chocomel uit een zakje of pakje. Maar deze zitten [...]

Zo versterk je je immuunsysteem met de juiste voeding!

Een goed werkend immuunsysteem houdt je lichaam sterk en gezond. Het bestrijdt virussen en lichaamsvreemde bacteriën en voorkomt zo dat je ziek wordt. In een tijd zoals deze waarin het Corona virus om zich heen grijpt is het erg belangrijk dat je weerstand optimaal is. Maar ook in een [...]

Ei met makreel, avocado en kruiden/pittensalade

Dit gerecht is super gemakkelijk te maken en kun je eten als brunch, lunch of zelfs als ontbijt (als je een hartige ontbijter bent). Alle ingrediënten in dit gerecht dragen bij aan een gezond en sterk immuunsysteem. Zo bevatten eieren onder meer vitamine D en ijzer, makreel en avocado [...]

Intuïtief leren eten door Intermittent Fasting

Als personal trainer zie ik vaak mensen die een verstoorde relatie met eten hebben. Ze eten vaak te veel, maar soms ook te weinig. Of ze zijn in hun hoofd 24/7 bezig met wat en wanneer te eten. Ook ik ben in het verleden op een onnatuurlijke manier met [...]

Intermittent Fasting: dieethype of gouden vondst?

De laatste tijd lees je steeds meer over intermittent fasting, ofwel, vasten met tussenpozen. Er zijn veel verschillende soorten methodes zoals de 16:8 methode (16 uur vasten, 8 uur eten), de 5:2 methode (5 dagen normaal eten, 2 dagen weinig) of de warrior methode (één grote maaltijd per dag). [...]

Lentesalade met manchego en frambozen

Recepten hoeven wat mij betreft niet altijd ingewikkeld te zijn of met veel ingrediënten. Het gaat er ook vaak om dat ze je weer even inspireren met wellicht combinaties die je niet snel verwacht. Zoals deze lentesalade met manchego, frambozen en tuinkers. Het pittige van de kaas past perfect [...]

Gevulde courgettes

Dit is een recept (of eigenlijk meer een idee) waar je eindeloos op kunt variëren. Je kunt de courgettes met van alles vullen. Maar je zou ook i.p.v. courgette voor bijv. aubergine of puntpaprika kunnen kiezen. Het leuke van gevulde groenten is dat het er net even wat gezelliger [...]

Zoete ontbijtmuffins

Wie wil nou niet muffins als ontbijt!? Jong en oud zullen smullen van deze heerlijke en gemakkelijke te bereiden muffins. En ze zijn ook nog eens ontzettend voedzaam, dus alles voor een goede start van de dag. Ingrediënten voor 10 tot 12 ontbijtmuffins: 60 gr. havermout 60 gr. ongebrande [...]

Hartige eggmuffins

Deze eggmuffins zijn eigenlijk een soort mini omeletjes. Heerlijk voor lunch met een groene salade, bij het diner naast een kop soep, of natuurlijk als ontbijt. Zowel warm als koud zijn ze lekker, dus je kunt ze ook meenemen naar het werk. Ingrediënten voor 6 eggmuffins: 4 eieren Klein [...]

Homemade kerstcadeautjes

Vind jij het ook elke kerst weer lastig om een leuk cadeau te vinden voor je geliefden? Waarom maak je ze dit jaar dan niet eens zelf? Deze originele homemade kerstcadeautjes zullen bij iedereen in de smaak vallen! Spicy vijgen-notenrol Ingrediënten voor 2 rollen: 250 gram gedroogde vijgen, steeltjes [...]