Als personal trainer zie ik vaak mensen die een verstoorde relatie met eten hebben. Ze eten vaak te veel, maar soms ook te weinig. Of ze zijn in hun hoofd 24/7 bezig met wat en wanneer te eten. Ook ik ben in het verleden op een onnatuurlijke manier met [...]
De laatste tijd lees je steeds meer over intermittent fasting, ofwel, vasten met tussenpozen. Er zijn veel verschillende soorten methodes zoals de 16:8 methode (16 uur vasten, 8 uur eten), de 5:2 methode (5 dagen normaal eten, 2 dagen weinig) of de warrior methode (één grote maaltijd per dag). [...]
21 september begint bij HoliBody de Fall Cleanse detoxweek. Vraag jij je af of dit wel iets voor jou is? Hieronder heb ik de meest gestelde vragen en de antwoorden daarop voor je verzameld. En mocht jouw vraag er niet tussen staan, aarzel dan niet om contact op te [...]
Recepten hoeven wat mij betreft niet altijd ingewikkeld te zijn of met veel ingrediënten. Het gaat er ook vaak om dat ze je weer even inspireren met wellicht combinaties die je niet snel verwacht. Zoals deze lentesalade met manchego, frambozen en tuinkers. Het pittige van de kaas past perfect [...]
Dit is een recept (of eigenlijk meer een idee) waar je eindeloos op kunt variëren. Je kunt de courgettes met van alles vullen. Maar je zou ook i.p.v. courgette voor bijv. aubergine of puntpaprika kunnen kiezen. Het leuke van gevulde groenten is dat het er net even wat gezelliger [...]
Wie wil nou niet muffins als ontbijt!? Jong en oud zullen smullen van deze heerlijke en gemakkelijke te bereiden muffins. En ze zijn ook nog eens ontzettend voedzaam, dus alles voor een goede start van de dag. Ingrediënten voor 10 tot 12 ontbijtmuffins: 60 gr. havermout 60 gr. ongebrande [...]
Deze eggmuffins zijn eigenlijk een soort mini omeletjes. Heerlijk voor lunch met een groene salade, bij het diner naast een kop soep, of natuurlijk als ontbijt. Zowel warm als koud zijn ze lekker, dus je kunt ze ook meenemen naar het werk. Ingrediënten voor 6 eggmuffins: 4 eieren Klein [...]
Bij HoliBody willen we je motiveren en inspireren om op alle fronten zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Of dat nou om fysieke in- of ontspanning gaat, gezond eten of om wat rust en helderheid in je hoofd. Maar zoals gezegd, wij kunnen jou alleen motiveren en inspireren; [...]
Vind jij het ook elke kerst weer lastig om een leuk cadeau te vinden voor je geliefden? Waarom maak je ze dit jaar dan niet eens zelf? Deze originele homemade kerstcadeautjes zullen bij iedereen in de smaak vallen! Spicy vijgen-notenrol Ingrediënten voor 2 rollen: 250 gram gedroogde vijgen, steeltjes [...]
Rond deze tijd vliegen de blogs over gezond eten met de feestdagen je om de oren. Dus kan ik natuurlijk niet achterblijven, haha! Maar waar sommige wel wat doorslaan (van vegan kerstdiners tot ingewikkelde superfoodgerechten) of alleen maar de standaard inkoppertjes bevatten (drink veel water tussendoor, blijf weg van [...]